Benefícios de Ácidos Graxos Ômega-3

Benefícios de Ácidos Graxos Ômega-3
Suplementos para Saúde

Tomando Ômega 3 Ajuda a Fortalecer sua Saúde

Hoje, quero falar com você sobre os benefícios do ômega-3 . Os ácidos graxos ômega-3 são cruciais para a sua saúde, mas eu diria que cerca de 95% dos americanos não estão obtendo gorduras omega-3 suficientes em sua dieta. Existem dois tipos de gorduras que você quer manter equilibrado em seu corpo: omega-3 e omega-6s. A maioria de nós tem muitos omega-6, omega-3 suficientes, e isso causa inflamação…

Benefícios de Ácidos Graxos Ômega-3

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland:

É importante ter a proporção adequada de ômega-3 e omega-6 (outro ácido gordo essencial) na dieta. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e a maioria dos ácidos gordos omega-6 tendem a promover a inflamação. A dieta americana típica tende a conter 14 a 25 vezes mais ácidos graxos ômega-6 do que os ácidos graxos ômega-3, que muitos médicos nutricionalmente orientados consideram ser muito altos no lado omega-6.

Omega-3 Reduz a Doença

Muitos de vocês provavelmente já ouviram falar de algo chamado de dieta mediterrânea , que está cheia de alimentos anti-inflamatórios . Infelizmente, a inflamação é uma das principais causas de todas as doenças hoje.

Na verdade, qualquer coisa que diga “itis” no final, em latim que significa inflamação. Por exemplo, artrite – que é inflamação de suas articulações. Colite ulcerativa – que é inflamação do seu cólon. A doença cardíaca hoje não é causada por colesterol elevado; Em vez disso, é essencialmente inflamação em suas artérias. Muitos estudos mostram que os ácidos graxos ômega-3 ajudam muitas condições , incluindo o seguinte:

  • Saúde cardiovascular (reduzindo a pressão arterial, colesterol, acumulação de placa nas artérias e a chance de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral);
  • Estabilização dos níveis de açúcar no sangue ( prevenção de diabetes );
  • Reduzindo a dor muscular, óssea e articular ao diminuir a inflamação;
  • Ajudar a equilibrar os níveis de colesterol;
  • Melhorando o humor e prevenindo a depressão;
  • Afiar a mente e ajudar com a concentração e aprendizagem;
  • Aumento da imunidade;
  • Tratamento de distúrbios digestivos como colite ulcerativa;
  • Reduzindo o risco de câncer e ajudando a prevenir a recidiva do câncer;
  • Melhorando a aparência, especialmente a saúde da pele;

Se você quiser curar qualquer condição de saúde crônica, você deve reduzir a inflamação em seu corpo e a melhor maneira de fazer isso é obter mais gorduras omega-3 em sua dieta, então você realmente começa a consumir Omega-3 em alimentos. Você quer começar a consumir produtos de animais alimentados com pastagem, como carne de boi e bisonte alimentados com pastagem. Esse é um ótimo motivo para começar a cuidar da sua saúde. Quando você está comprando ovos, você pode comprar ovos de granja ou ovos da colonia, mas o que importa é consumir ovos que tenham ômega-3.

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