COMO ALIVIAR AS DORES OU DORMÊNCIA DAS MÃOS E DEDOS !!
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COMO ALIVIAR AS DORES OU DORMÊNCIA DAS MÃOS E DEDOS !!

Se você tem dor ou dormência nas mãos e nos dedos não deixe de ver isso !!

Pessoas que exercem profissões com atividades manuais repetitivas podem sentir dores ou dormência nas mãos e nos dedos.
Fique atento pois isso pode ser um sinal de síndrome do túnel do carpo.
Muito comum em músicos, escritores, digitadores, costureiras,
enfim todos são devido a repetição e mesma posição das mãos.
O Túnel do Carpo é causado pela compressão do nervo mediano
que passa por um canal estreito no punho chamado de Túnel do Carpo.
Ali estão os tendões flexores e o nervo mediano.
Que é responsável pela sensibilidade do polegar, do indicador e do dedo médio e a parte externa do anular.
Esse nervo mediano ao ser comprimido, pode causar sintomas de falta de força, de dores e formigamento.

Nesse caso, você pode fazer alguns exercícios para aliviar.

Primeiro Exercício

1- Junte as palmas da mão em frente ao peito.Abaixo do queixo.
Mantendo as palmas juntas vá baixando as mãos até a cintura ,
mantendo-as sempre próximas do estômago.
Segure nessa posição de 15 a 30 segundos.
Realize esse procedimento por até 4 vezes.

Segundo Exercício

2- Estenda o braço para frente com a palma da mão para cima.
Dobre o pulso com auxilio da outra mão apontando para o chão.
Mantenha nessa posição de 15 a 30 segundos.
Repita este procedimento por até 4 vezes.

Terceiro Exercício

3- Coloque o braço estendido para frente, dessa vez com a palma da mão para baixo.
Dobre novamente o pulso, com o auxílio da outra mão, de forma que a sua mão aponte para o chão, até que você sinta um estiramento leve no antebraço.
Segure também por até 30 segundos e repita este procedimento até 4 vezes.

Esses 3 exercícios simples vão te ajudar e muito na redução do inchaço e na circulação das mãos.
Se você sente dores, faça esses exercícios 3 vezes ao dia.

Além disso você pode ter alguns cuidados extras como:
fazer uma suplementação de vitamina D
e incluir alimentos como linhaça, cúrcuma e gengibre em sua dieta, para ajudar a aliviar as dores e os sintomas.

Lembrando que o tratamento para a síndrome do túnel do carpo
deve ser orientado por um ortopedista e deve ser iniciado quando surgirem os primeiros sintomas, como formigamento nas mãos ou dificuldade para segurar objetos.

Fonte: curapelanatureza/tuasaude

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Não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde.

As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo.

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